健康情報それホント?

様々な健康情報の真実を分かりやすく紹介しています。

ダイエットには筋力トレーニングは不可欠です。

ダイエットとひとくちに言っても『体重を減らしたい』『体重は気にならないけれど引き締めたい』など、望む結果は人によって様々だと思います。

 

ダイエットには筋力トレーニングが不可欠

ダイエットには筋力トレーニングが不可欠です

しかし、どのような結果を望んだとしても、筋力トレーニングを避けては理想の結果は得られません。

 

仮に筋力トレーニングを行わず、食事制限だけでダイエットが成功したとしても、それは体重やウエストなど数的な減少を達成しただけで、体の中身は残念ながら逆に劣化している事が多いのです。

 

ダイエットで減らしたいのは体脂肪です。食事制限だけのダイエットでは、必ず体脂肪だけでなく筋肉も減少してしまいます。

 

筋肉はそれ自体でカロリーの消費を促しますので、筋肉が減少してしまえば、カロリーが消費しにくい状態、つまり代謝の悪い体になってしまうのです。

 

インストラクター時代、ダイエットの成功とリバウンドを繰り返してしまう方が多いことに驚きました。そのような方に共通しているのは、ほとんど食事制限だけで体重を落としているということです。つまり脂肪も落ちているが筋肉も同じように落としてしまっていて代謝の悪い体となり、結果リバウンドしてしまう、という負のループに陥ってしまっているのです。

 

そうならない為には、体重を減らすのは体脂肪で。筋肉はなるべく維持する必要があるのです。

 

その為には筋力トレーニングが不可欠なのです。

 

そうは言っても『運動はニガテ…嫌い…』という方が多い事もよく分かっています。(^^;)

別にすごくハードな筋力トレーニングを毎日する必要はないのです。

自身の目的に応じた適切なトレーニングをすることが大事なのです。(具体的には下半身を中心としたトレーニングです。腹筋よりはスクワットの方が有効です)

 

しっかりとした食事管理と筋力トレーニングを行うことが、リバウンドしないダイエットを実現させてくれるのです。

リバウンドしたくなければ、筋力トレーニングも頑張ってくださいね。(^^;